Wiele osób ćwiczących na siłowni i dbających o wysportowaną sylwetkę stosuje różne wspomagacze, w tym suplementy diety jak chociażby kreatyna. Niestety nie każda osoba wie, w jaki sposób ją przyjmować, jakie dawkowanie zastosować, by nie zaszkodzić sobie i by jej przyjmowanie przyniosło spodziewane efekty. Co nam daje kreatyna?
Kreatyna
Kreatyna to znany od wielu lat suplement pomagający dbać o prawidłową budowę mięśni. Jest popularna zwłaszcza wśród mężczyzn w czasie treningów siłowych pragnących uzyskać spodziewany wygląd i umięśnienie. Kreatyna jest bezpiecznym środkiem i przynosi wiele pozytywów, miedzy innymi pomaga odpowiednio nawodnić organizm, dbając o prawidłową gospodarkę tuż po treningu, pomaga budować masę mięśniową, dodaje energii i wytrzymałości w czasie intensywnych ćwiczeń siłowych oraz ćwiczeń cardio, wspomaga dodatkowo pamięć i koncentrację, poprawia samopoczucie i nastrój, przeciwdziała uczuciu zmęczenia, wyczerpania, a nawet depresji, powoduje szybszą resyntezę glikogenu bezpośrednio wpływając na wzrost komórek ciała. Kreatyna polecana jest wszystkim tym, którzy uprawiają sport głównie wyczynowo i zawodowo, ale również tym, którzy na co dzień zażywają ruchu.
