Piękne, zdrowe i lśniące włosy są bez wątpienia ogromną ozdobą nie tylko u kobiety, ale także u mężczyzn. Nie ważne, krótki czy długie, blond czy czarne – każde będą wyglądać pięknie jeśli odpowiednio o nie zadbamy. Jeśli więc chcesz wzmocnić włosy i poprawić ich kondycję to koniecznie przeczytaj nasz mini poradnik!
Jak wzmocnić włosy od wewnątrz?
Na nic zdadzą się nawet najdroższe odżywki i szampony, jeśli nasza codzienna dieta będzie uboga w składniki odżywcze. Pamiętaj, że tak jak cały organizm, także włosy potrzebują odpowiednich substancji, które wpłyną na ich wzrost i ogólną kondycję.
Witaminy z grupy B na włosy
Są one niezbędne do prawidłowego cyklu wzrostu włosa. Poza tym chronią go przed niekorzystnym oddziaływaniem czynników zewnętrznych, na które jesteśmy narażeni na co dzień. Do najlepszych źródeł witaminy B zaliczamy drób, orzechy i pestki, nabiał, jajka, szpinak, a także ryby takie jak na przykład łosoś, makrela czy sardynki.
Witamina A na suche włosy
Sięgnij po nią jeśli Twoje włosy są suche i łamliwe. Retinol, który jest czystą formą tej witaminy wykorzystywany jest szeroko w kosmetyce, ponieważ ma zdolność stymulacji naszych komórek do odnowy. Pamiętaj, że niedobór retinolu może prowadzić do nadmiernego wypadania włosów i zahamowania ich wzrostu. Bogatymi źródłami witaminy A są między innymi produkty takie jak na przykład masło, jajka, marchew, pomidory, szpinak, wątróbka czy tłuste ryby.
Witamina E – naturalna ochrona włosów
Poza tym, że wpływa ona korzystnie na absorpcję tlenu, to dodatkowo jest silnym przeciwutleniaczem. Chroni więc włosy oraz ich mieszki przed działaniem wolnych rodników, na których nadprodukcję narażeni są szczególnie ludzie palący papierosy, odżywiający się nieracjonalnie, mieszkający w dużych, zanieczyszczonych aglomeracjach i ze względu na pole elektromagnetyczne – pracujący na co dzień przy komputerach. Do bogatych źródeł witaminy E należą produkty takie jak na przykład oleje, zboża, migdały, orzechy czy pestki dyni.
Cynk dla zdrowych włosów
Włosy są budowane przez aminokwasy, a cynk jest niezbędny do ich metabolizmu i tworzenia się keratyny. Poza tym cynk reguluje pracę gruczołów łojowych i chroni cały organizm przed wolnymi rodnikami. Naturalnymi źródłami cynku są przede wszystkim produkty takie jak wątróbka, zarówno cielęca jak i wieprzowa. Znajdziemy go także w pestkach dyni, tłustych żółtych serach, fasoli, kaszy gryczanej, migdałach i gorzkiej czekoladzie.
Na kolejnej stronie znajdziesz przepisy na domowe odżywki do włosów!
