Współczesny świat wciąż przyspiesza, aby za nim nadążyć pracujemy ciężej, żyjemy szybciej i nieustannie za czymś gonimy. W trakcie tego biegu zapominamy nie tylko o podstawowych wartościach, ale również o tym, aby się zatrzymać i odpocząć. A przecież chwila wyciszenia, odpoczynku i zapomnienia o problemach – czyli medytacja może zdziałać tak wiele!
Jakie są zalety medytacji?
Korzyści, które niesie ze sobą medytowanie jest wiele, w dużej mirze dotyczą one zdrowia:
- zmniejsza uczucie bólu – w trakcie medytacji jest on odczuwany w mniejszym stopniu, wzrasta również odporność na to nieprzyjemne uczucie. Medytując możemy zniwelować bóle związane z napięciem tj. ból głowy, mięśni, stawów czy wrzody,
- obniża ciśnienie krwi – w jej trakcie organizm się uspokaja, akcja serca zwalnia. W konsekwencji medytacja znacząco wpływa na zmniejszenie ryzyka pojawienia się chorób krążenia,
- wzmacnia odporność – w trakcie medytacji spada stężenie hormonów stresu, co ma dobroczynny wpływ na pracę układu immunologicznego,
- pozwala pozbyć się bezsenności – głęboki relaks osiągany w trakcie medytacji wyzwala fale o częstotliwości podobnej to tej, która towarzyszy nam w trakcie snu – sprzyjają one zaśnięciu,
- odchudza – medytacja rozbudza w nas samoświadomość, przez co większą uwagę skupiamy nie tylko na naszym ciele, ale również na tym co jemy. W konsekwencji dużą wagę przywiązujemy do tego, aby spożywane przez nas produkty były wartościowe oraz, aby spożywać je w odpowiedni sposób. Ponadto obecność kortyzolu, który wydziela się w sytuacjach stresowych sprzyja odkładaniu się tłuszczu. Medytacja skutecznie niweluje to uczucie ułatwiając na tym samym pozbycie się zbędnych kilogramów,
- spowalnia procesy starzenia – medytacja ma pozytywny wpływ na działanie telomerów – komórek które uczestniczą w procesie starzenia. Wydzielany w jej trakcie enzym telomeraza jest odpowiedzialny za odbudowywanie telomerów, a im są one dłuższe tym młodszy jest organizm.
Na następnej stronie dowiesz się jak medytacja wpływa na naszą mentalność:
