Wszyscy nieustannie słyszymy o zbawiennym wpływie ćwiczeń fizycznych na nasze ciała. Ale nie zawsze mamy ochotę na ruch, jesteśmy zmęczeni, przepracowani, ospali, zestresowani, a nadmierny stres prowadzi do utraty energii, siły i chęci na cokolwiek innego niż spanie, zajadanie smutków i ślęczenie przed ulubionym serialem. Owszem, leżenie i odpoczywanie w pewien sposób rozluźnia i relaksuje po całym dniu. Ale warto wiedzieć, że to złudny relaks, który przynosi z czasem dramatyczne skutki. Po co się oszukiwać? Istnieją lepsze sposoby na rozluźnienie i przyjemne spędzenie wolnego czasu.
Sport to zdrowie
Sport większości osób kojarzy się z ogromnym wysiłkiem, litrami wylanego potu, zadyszką, bólami mięśni, zakwasami i całą masą innych nieprzyjemnych rzeczy. Nie musi tak być! Nikt nie każe nam się katować ćwiczeniami na siłowni czy biegać godzinami do utraty przytomności. Nie chodzi wcale o wyczynowe uprawianie sportu, ale o ruch! Wystarczy pół godziny dziennie poświęcić na ruch, który spowoduje przyspieszone bicie serca i nasz organizm staje się bardziej dotleniony, ukrwiony, kondycja rośnie i mamy o ironio – więcej siły i energii. To właśnie siedzący tryb życia i jedzenie tłustych, niezdrowych potraw sprawia, że nasze ciało staje się coraz słabsze, mniej wytrzymałe, mamy coraz mniej siły i energii, szybciej się męczymy, potrzebujemy więcej snu i odpoczynku. Im więcej się ruszamy – tym więcej w nas energii, bo to właśnie procesy, które zachodzą w naszym ciele w czasie treningu nakręcają nasz organizm, przez co czujemy, że możemy więcej.
Znajdź coś dla siebie!
Nie każdego stać na codziennie, a nawet cotygodniowe wizyty na siłowni, basenie, czy korcie tenisowym. Ale każdego stać na półgodzinne ćwiczenia w domu. Chociażby przed telewizorem oglądając serial, ciekawy film lub słuchając ulubionej muzyki. Muzyka jest wskazana w czasie ćwiczeń, gdyż pobudza nas do większego ruchu. W Internecie znaleźć można ogromną ilość przykładowych ćwiczeń. Jeśli nie lubisz ćwiczyć na leżąco możesz znaleźć dla siebie ćwiczenia stojące, jeśli nie przepadasz w ogóle za ćwiczeniami, możesz odkryć piękno w tańcu. Wystarczy wygodny strój i energiczna muzyka. Może to być muzyka latynoska, muzyka arabska świetnie nadająca się do tańca brzucha, muzyka relaksacyjna idealna do jogi albo po prostu przeboje dyskotekowe. Nie musisz korzystać ze specjalnych sprzętów do ćwiczeń ani z maty. Chyba, że wykonujesz ćwiczenia na podłodze, wówczas dobrze jest zaopatrzyć się w matę i strój do ćwiczeń dostępny w każdym sklepie sportowym. Dla kobiet niezwykle ważny jest biustonosz sportowy, który podtrzymuje biust i chroni piersi przed utratą jędrności. Kiedy postanowisz z kolei pobiegać musisz zaopatrzyć się koniecznie w wygodne sportowe obuwie, które nie uszkodzą twoich stóp, stawów i kolan. Możesz również skorzystać z jazdy rowerowej. Wystarczy zamiast samochodem lub autobusem pojechać na rowerze do pracy lub szkoły, jeśli nie jest zbyt daleko. Zamiast windą iść po schodach. Albo 2-3 razy na tydzień zrobić sobie wycieczkę rowerową w ciekawe miejsce lub pokonywać ulubioną trasę. Możesz zaprosić przyjaciela lub całą rodzinę. To świetny sposób na miłe spędzanie czasu.
Zalety uprawiania sportu
- zdrowe i sprężyste ciało, lepsza kondycja, większa wytrzymałość
- jędrna i młoda skóra, ćwiczenia pomagają pozbyć się nadwagi i cellulitu
- szczupła sylwetka, szybsza przemiana materii, poprawa trawienia, przyspieszony metabolizm
- młodszy wygląd, sport sprawia, że nasze ciało jest bardziej dotlenione, krew szybciej krąży, co powoduje odmłodzenie nawet o 10 lat!
- ćwiczenia zapobiegają problemom ze stawami, wzmacniają mięśnie i kości chroniąc je przed osteoporozą, obniżają ryzyko powstania zaburzeń sercowo-naczyniowych, ryzyko zawałów, niwelują ryzyko miażdżycy, złego cholesterolu, nadciśnienia, problemów z układem oddychania itp.
- sport to antydepresant, poprawia nastrój, samopoczucie z wyniku produkowanej serotoniny odpowiedzialnej za uczucie szczęścia i radości, dotlenia mózg, pomaga w walce ze stresem i napięciami
- sport pomaga poznać i zaakceptować własne ciało, zmierzyć się ze słabościami, poznać swoją wytrzymałość, zwiększa poczucie własnej wartości
- nawet 10-minutowe lekkie ćwiczenia poranne dają więcej energii na cały dzień niż mocna kawa. Sport pobudza produkcję adrenaliny, dzięki czemu czujemy się orzeźwieni, pełni wiary w siebie i temperamentu.
