Jak obniżyć ciśnienie?

Szacuje się, że coraz więcej ludzi cierpi na nadciśnienie. Nawet bardzo młode osoby. Życie w stresie, nieustannym pospiechu, w zatłoczonym i zakorkowanym mieście, pośpiech w również w jedzeniu, dieta uboga w składniki odżywcze, a bogata w tłuszcze, nadwaga, otyłość, siedząca praca – to wszystko skutkuje problemami z nadciśnieniem, które najczęściej kiepsko odbija się na naszym zdrowiu i samopoczuciu.

Należy koniecznie udać się z tym do specjalisty, jeśli sytuacja jest poważna i zagraża naszemu życiu lub w przypadku zwykłego, lecz uciążliwego nadciśnienia spróbować leczyć się samodzielnie domowymi sposobami. A możliwości obniżenia ciśnienia i tym samym polepszenia komfortu życia jest wiele!

Wysokie ciśnienie

Osoby cierpiące na nadciśnienie cierpią na wiele dolegliwości, które objawiają się głównie: częstymi bólami głowy, migrenami, krwotokami z nosa, przyspieszonym biciem serca i kołataniem, bezsennością, mroczkami przed oczyma, zaburzeniami wzroku i słuchu, zawrotami głowy i problemami z utrzymaniem równowagi, nadmierną potliwością, dusznościami itp.

Picie dużej ilości kawy, spożywanie cukru, słodkich przekąsek zamiast owoców i warzyw, picie czarnej herbaty, palenie papierosów i nadmierne spożywanie alkoholu, również picie modnych od jakiegoś czasu napojów energetycznych, ciągłe denerwowanie się, stres, pobudzenie, źle zbilansowana dieta bogata w tłuszcze i cukry, fast-foody, odwodnienie organizmu, to wszystko powoduje ogromne komplikacje zdrowotne, miedzy innymi nadciśnienie. A ono z kolei prowadzi do ogromnych powikłań sercowo-naczyniowych, utraty przytomności, a nawet do zawałów i śmierci.

obnizenie-cisnienia

Obniżenie ciśnienia

Jeśli chcesz sprawdzić, czy cierpisz na nadciśnienie udaj się do lekarza pierwszego kontaktu i zrób sobie podstawowe badania. Być może nie potrzebujesz leczenia, tylko niewielkiej zmiany stylu życia, by nieco obniżyć ciśnienie i tym samym zadbać o zdrowie. Przede wszystkim:

Rzuć palenie! – o zdrowotnych skutkach palenia powstało już mnóstwo książek. W paleniu papierosów nie ma żadnych zalet, powodują za to ogromne szkody i spustoszenie w naszym organizmie. Każdy papieros skraca Ci życie!

Ogranicz picie alkoholu – nie musisz całkowicie rezygnować z alkoholu, kieliszek wina od czasu do czasu z pewnością Ci nie zaszkodzi, może nawet pomóc. Jeśli jednak cierpisz na zbyt duże nadciśnienie, które zagraża twojemu życiu, musisz kategorycznie odstawić jakikolwiek alkohol.

obnizenie-cisnienia

Więcej ruchu! – nie musisz od razu zapisywać się na siłownię wystarczy, że godzinę dziennie zamiast przed telewizorem poświęcisz na spacer. Lub korzystając, z tego, że w oglądasz swój ulubiony serial zamiast siedzieć na kanapie i zajadać się chipsami możesz wykorzystać czas na ćwiczenia. W Internecie znajdziesz ogromną ilość propozycji ćwiczeń, które możesz bezpiecznie wykonywać w domu. W weekendy znajdź czas na rower z rodziną, wyjazd w góry lub do lasu. Staraj się jak najmniej siedzieć zwłaszcza, jeśli wykonujesz siedzącą pracę.

Ogranicz picie kawy – spróbuj przejść na kawę zbożową lub kawę zieloną. Ostatnio bardzo popularną i niezwykle smaczną odmianę. Jeśli pijesz więcej niż 3 filiżanki kawy dziennie postaraj się ograniczyć je do dwóch lub jednej. Z pewnością Ci to nie zaszkodzi, a organizm z czasem sam się dostosuje i odczujesz, że kawa nie jest Ci już potrzebna. Zamiast niej możesz sięgnąć po jabłko i wypić szklankę zimnej wody z plasterkiem cytryny. To zdrowsza alternatywa, która pobudza równie mocno jak kawa.

Zapomnij o soli – sól drastycznie podnosi ciśnienie, zatrzymuje wodę w organizmie i powoduje obrzęki, kłopoty z krążeniem krwi i otyłość. Zamiast soli zacznij stosować ziołowe przyprawy. Są dużo smaczniejsze i zdrowsze.

Zdystansuj się – przestań się stresować niepotrzebnymi rzeczami, na które i tak nie masz wpływu. Wystarczy nabrać trochę dystansu do świata i więcej wypoczywać niż się zamartwiać. Ciągłe troski nie pomogą Ci w niczym, a tylko zaszkodzą nie tylko twojej psychice i samopoczuciu, ale głównie twojemu zdrowiu fizycznemu. A więc uśmiechnij się!

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

0
Would love your thoughts, please comment.x