Jak przyspieszyć metabolizm?

Dążąc do upragnionej wagi musimy pamiętać nie tylko o aktywności fizycznej i odpowiedniej diecie. Warto dodatkowo wspomagać organizm produktami, które mogą przyspieszyć przemianę materii, jak i zapoznać się z nawykami, które podkręcą nasz metabolizm.

Co przyspiesza metabolizm?

Używaj przypraw – te najostrzejsze najbardziej podkręcą Twój organizm. Chcąc przyspieszyć metabolizm korzystaj z takich przypraw jak ostra papryka, czosnek, imbir, cynamon, gałka muszkatołowa, oregano czy kardamon. Pamiętaj, aby ograniczyć sól – zatrzymuje ona wodę w organizmie.

Pij wodę – jest niezbędna do spalania kalorii. Pamiętaj o niej rano, przed posiłkiem i w trakcie treningu. W sumie, w ciągu dnia do organizmu należy dostarczyć ok. 2 litry wody.

Jedz często i regularnie – ograniczając posiłki do trzech sporych porcji dziennie spowalniasz metabolizm. Aby utrzymać go na podwyższonym poziomie, najlepiej jeść mniejsze porcje co 3-4 godziny. Wzrost częstotliwości przyjmowania posiłków wcale nie oznacza, że będziesz jeść więcej.

Ćwicz – najskuteczniejsze są intensywne treningi interwałowe, dzięki nim spalisz  kalorie nie tylko w trakcie ćwiczeń, ale także na długo po ich zakończeniu. Przemianę materii skutecznie przyspieszą również ćwiczenia aerobowe, ważne żeby były intensywne i wykonywane regularnie.

Spożywaj wartościowe produkty – bogate w białko, takie jak chude mięso, czy jajka. Jedząc je zwłaszcza rano podkręcisz metabolizm na całą dobę. Sięgaj również po zielone warzywa – brokuły, szpinak i sałatę.  Dostarczają one mniej energii niż organizm potrzebuje na ich strawienie. Spalanie kalorii przyspieszą też owoce, jabłka i cytrusy poradzą sobie najlepiej z tym zadaniem.

Pij czarną kawę i zieloną herbatę – kawa podkręca metabolizm, pamiętaj jednak, że dodając do niej śmietankę i cukier uzyskasz gorsze efekty niż w przypadku „czystej kawy”. Zielona herbata również pomoże Ci w spalaniu kalorii, głównie dzięki takim składnikom jak kofeina i katechina.

Lekceważąc przemianę materii w dążeniu do wymarzonej sylwetki nie uzyskamy spektakularnych efektów. Same ćwiczenia nie pomogą, a dieta, choćby najbardziej restrykcyjna może przynieść odwrotny efekt. Warto zatem dodatkowo wspierać nasz organizm w spalaniu kalorii, stosując się do powyższych zasad z pewnością przyspieszymy metabolizm i uzyskamy satysfakcjonujące rezultaty.

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x